Предменструальный синдром – проблема, знакомая практически каждой взрослой женщине: исследования показали, что 92% всех европеек сталкиваются с дискомфортом накануне критических дней.
Официально симптомов насчитывается около 90, но очень редко они все появляются у одной и той же женщины. Основными же считаются: слабость, непродолжительная мигрень, боли и отеки в области живота и груди, диарея или запор, гораздо реже - изменения аппетита (анорексия или булимия). Также может возникнуть бессонница, повышенная потливость и снижение концентрации внимания.
Более тяжелой формой предменструального синдрома являетсядисфория, характеризующаяся появлением страхов, паники и даже суицидальных наклонностей. К счастью, тяжелая форма наблюдается только у 4% женщин.
Зависит ли ПМС от возраста?
То, что неприятные ощущения, появившиеся перед первыми менструациями в подростковом возрасте, окончательно исчезают к 20-22 годам - самый настоящий миф. Синдром может произойти в любое время в течение всего репродуктивного возраста, но доказано, что появляется он чаще между 20-35 годами жизни. Если симптомы появились уже в пубератный период, то вполне вероятно, что ПМС будет проявляться с разной интенсивностью до периода менопаузы.
Каковы причины предменструального синдрома?
Хотя общая симптоматика была описана с 1929 года, причины болезненных ощущений во время критических дней до конца не выяснены. Гинекологи сходятся во мнении, что появление дискомфорта провоцируют половые гормоны - эстроген, пролактин и прогестерон, которые концентрируются организмом после овуляции и выводится из него сразу после менструации.
Кроме того, дискомфорт усиливается еще и потому, что накануне менструации нарушается выработка норадреналина, мелатонина (гормон, который регулирует сон и все ежедневные колебания биоритмов) и, в частности, серотонина, который выступает в роли нейромедиатора. Из-за этого и появляется вялость, плаксивость, нарушения сна и т.д. Как только менструальное кровотечение заканчивается, симптомы стихают. Затем происходит возврат к обычному гормональному фону.
Как питаться во время ПМС?
Во многих случаях правильное питание приводит к заметному снижению болевых ощущений. Главное - рацион не должен включать слишком много соли, а предпочтение нужно отдавать продуктам, богатым магнием, кальцием, витаминами А, D, Е и В6. Также необходимо снизить или даже полностью отказаться от потребления сладостей, кофе и алкоголя.
Влияет ли курение на ПМС?
По данным исследований, проведенных учеными Йельского университета в 2008 г., 85% всех курящих женщин имеют более нерегулярные и болезненные месячные, чем некурящие. Женщины, которые выкуривают более 4 сигарет в день, имеют в два раза больше шансов на усугубление таких симптомов, как головные боли, угревая сыпь, отечность и чувствительность молочных желез.
Какие лекарственные препараты могут ослабить дискомфорт?
Как правило, применение обезболивающих препаратов типа спазмалгона оправдано только в самых тяжелых случаях. Боли средней интенсивности могут устранить и диуретики – мягкие мочегонные средства. Они предупреждают задержку жидкости и уменьшают ощущение отека живота и бедер. Если же симптомы не ослабевают, возможно применение и антидепрессантов, чье действие направлено на выработку дополнительных доз серотонина.
Могут ли гормональные контрацептивы вызвать появление симптомов ПМС?
Нет. Это доказано многочисленными исследованиями. Наоборот, противозачаточные таблетки используются для лечения предменструального синдрома. За счет гормональных изменений в яичниках, эти препараты уменьшают количество эстрогена и прогестерона в организме.
